Maní: Dicas para modelar a barriga

Hoje é dia de saúde e beleza aqui no blog com as maravilhosas dicas da querida colaboradora Silvia Scatolin Seibel, nossa Nutricionista, então pega ai as dicas incríveis da semana.

Ter uma barriga lisinha, sem pneus e com bom tônus muscular vai além do fator estético. A boa forma na região abdominal significa riscos reduzidos de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e até câncer, dizem estudos.

Aqui vão algumas dicas de como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo:
Não beba líquidos junto com as refeições e evite as bebidas gasosas, elas acumulam gases e dilatam a barriga;
Não pule refeições, quando você deixa de comer na hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu funcionamento, se alimente a cada 3 horas;
As saladas cruas, além de ajudarem o intestino, também controlam o colesterol e mantém o peso, colaborando com a redução da barriga;
Peixes como o salmão, as sardinhas e o atum, possuem ômega 3 que protegem as artérias e impedem o acúmulo de gordura abdominal;
O funcionamento intestinal regular (no mínimo 1 vez ao dia) é extremamente importante. E para que isso ocorra é preciso tomar água e ingerir alimentos fontes de fibras diariamente;
Ameixa e mamão são considerados laxantes naturais. Eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer;
Alimentos gordurosos e frituras são acumuladores de gordura no corpo inteiro, evite-os;
Inclua em sua dieta, chás digestivos e diuréticos: erva doce, camomila, carqueja, hortelã e maracujá, por exemplo.
Evite a cerveja: Um estudo publicado no Jornal Americano de Epidemiologia aponta que quem tem hábito de beber cerveja tem a cintura mais larga do que os consumidores habituais de vinho. A cerveja e o chopp fermentam, acumulam gases e dilatam o abdômen. O fato foi observado nas pessoas que mantinham o hábito durante seis dias na semana.
Manter a postura correta e o abdômen contraído pode ser tão benéfica quanto vários abdominais!
Sinta-se feliz: O Jornal da Obesidade publicou estudo que associa a depressão a uma barriga maior. Portanto, não ignore sentimentos de tristeza, pois podem estar lhe causando a barriga.

Sucos para perder a barriga

- Diuréticos e reguladores do intestino

Suchá verde (mistura de chá verde com fruta)

Ingredientes:

2 colheres de sopa de chá verde (erva)

260 ml de água

1 xícara de água fervente

1 fatia de abacaxi

hortelã a gosto

Preparo:

Faça primeiro o chá verde. Ferva 260 ml de água. Desligue o fogo, coloque as duas colheres de chá verde e tampe a panela. Deixe esfriar por aproximadamente 15 minutos. Bata no liquidificador com o abacaxi e a hortelã e sirva.

- Para desinchar a região abdominal

Suco de abacaxi com água de coco e chá de erva-cidreira

Ingredientes:

100g de abacaxi

140ml de água de coco

10g de erva-cidreira

Preparo:

Faça a infusão da erva-cidreira em 100ml de água fervida e leve à geladeira. Depois que estiver gelado, coloque o chá, juntamente com o abacaxi picado e a água de coco. Bata tudo e sirva.